3 Lanches de 5 MINUTOS com TAPIOCA - POUCAS CALORIAS, SAUDÁVEIS e BARATOS

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1: - 1/2 xícara de milho - 1 ovo - 3 colheres de sopa de goma de tapioca - Sal a gosto (opcional) - 1 colher de sopa de chia (opcional) - 30g de mussarela ralada (opcional) Rende 1 panqueca com 2 porções. Cada porção contém 186 calorias, 21g de carboidratos (1g de fibras), 8g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente. 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2: -200g de frango cozido e desfiado, já temperado - 1 ovo - 4 colheres de sopa de goma de tapioca (ou polvilho doce ou farinha de aveia) Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos, aproximadamente. Rende 13 porções, cada uma com 46 calorias, 3g de carboidratos (0g de fibras), 5g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente. Pastinha opcional: Ricota + salsinha + alho e sal a gosto. 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3: - 1 xícara de polvilho - 70g de queijo ralado - 1 colher de sobremesa de chia - Orégano a gosto (se quiser acrescente sal, ele também é opcional) - 80ml de água fervendo Rende 8 porções, cada uma com 72 calorias, 12g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.